Mind Matters Youth Resource Hub
دٻاءُ جو انتظام
روزاني دٻاءُ کي سمجهڻ ۽ سنڀالڻ جا عملي طريقا.
Educational information: This page supports awareness and self-help. It does not diagnose a condition or replace assessment by a qualified health professional.
دٻاءُ ڇا آهي؟
دٻاءُ مشڪل يا غير يقيني حالتن تي جسم ۽ ذهن جو فطري ردعمل آهي. ڊگهو يا تمام گهڻو دٻاءُ ننڊ، ڌيان، مزاج ۽ صحت تي اثر وجهي سگهي ٿو.
پنج عملي طريقا
- آهستي ساهه کڻو.
- ڌيان موجوده لمحي تي آڻيو.
- وڏي مسئلي کي ننڍن قدمن ۾ ورهايو.
- ننڊ، کاڌي، حرڪت ۽ آرام جو معمول ٺاهيو.
- ڀروسي واري ماڻهو يا ماهر کان مدد وٺو.